おはようございます、謙信です。
約半月遅れで目標達成しました。
せっかくご飯を作ったとしてもお腹がすいてなんかったら食べない。
こんな普通のが秘訣ですね。
当たり前の事なんですが、作ってくれた方に忖度してあまりお腹が減っていないのに食べてしまうって言うのもあるじゃないですか。
そこは家内とよく話し合って理解してもらうことにしました。
逆に普通に食べたのに全然足りなく感じたり。
人の身体って不思議ですよね。
とにかく私と同じ位の100kg超えの超重量級の方は
①間食しない
②おかわりしない
③お菓子類食べない
④エレベーターは使わない
⑤ジュース飲まない
⑥糖質オフの第3のビール以外飲まない(1日3本まで)

こんな程度で月に2kg程度は痩せるってことです。
これにウォーキングなどの有酸素運動等を加えると減量に加速がかかると推測します。
私はやりませんけどね。
運動をやりだすと私の場合必ず辛くなりダイエット自体続かなくなりますから。
じゃあ今日はこれにて御免。

体重　　107.1kg

血糖値　189