1日目　55歳113キロからダイエット始めました。

2021/02/21 12:11

初めまして大阪在住55歳巳年の謙信です。
持病は高血圧と糖尿、このコロナ禍において感染したら即死しそうな持病を持っているので、努力は嫌やけど、とりあえず何か体にいい事始めようと言う事でダイエット始めます。
ダイエットと言っても無理なカロリー制限飢えと戦ったり、有酸素運動的な腰痛が悪化しそうなことは一切致しません。
何故なら過去にカロリー制限で3カ月で30キロ落とした経験があるのですが、飢えと戦うのは自分的に相当苦しく、長く続かず、すぐに元の体重にリバウンドしたと言う苦い経験があるので、毎月1キロ2年で24キロを目標にゆるくやって行きたいと考えています。
ほぼほぼダイエットのメモ的なそっけない内容になると思いますがどうぞご容赦下さいます事を望むばかりです。

何となくゆるく決めたルールは下記の通り。
①3食以外の間食はしない。
②カロリーや糖質のあるソフトドリンクは飲まない。
③ダイエットサプリは気が向けば試す。
④自宅マンション(4階)ではエレベーターNGで階段利用

但し
※0カロリー、糖質0の第3のビールに限り(アサヒオフのみ)1日350mm缶×3本までok
※まあまあ大きめの茶碗を使用しているがお変わりはNG
※お菓子、ケーキやスィーツ全般、チョコ類はNG
※ちょっとだけ甘いの飲みたいので糖類ゼロの缶コーヒー1日1本までOK

【プリン体ゼロ・糖質ゼロカロリー最小級】アサヒオフ [ ビール [ 350ml×24本 ] ]: アサヒビール; Wine

アサヒ飲料ワンダプレミアムゼロ 185g×30本入×3ケース 90本: アサヒ飲料; 食品＆飲料

これでもこれまで小腹が空いたら好き放題飲み食いしていたので、辛くはないけど少し口元が寂しい感じはあります。
そんな緩いルールで痩せるか ! と言う厳しいご意見も聞こえてきそうですが、メンタルへなへななんで否定的なコメントや厳しいご意見はどうぞお控え下さい。
甘い甘い考えと言うのは自覚があるので、優しく見守って頂ければ幸いです。
目的としてはメモ代わりにブログで記録して皆様のダイエットの参考になれば良いなあと考えております。
出来るだけ毎日の体重と血糖値を偽りなく公開して行く予定です。
体重と血糖値の測定は寝起きに行いたいと思います。

それとダイエットサプリシポヘールも注文して今日から飲みますので宜しく!